My Fitness

Regular exercise can help you control your weight. But if you haven't exercised for some time or if you have not exercised at all before

CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE STARTING A NEW EXERCISE ROUTINE.

L'esercizio fisico regolare può aiutare a controllare il nostro peso. Ma se non siete allenati o se non avete mai esercitato prima

CONSULTATE IL VOSTRO MEDICO PRIMA DÌ INIZIARE QUALUNQUE ESERCIZIO.

Here I will tell you about my nutrition and exercising. I just wanted to add that being a busy housewife can kill your kilos, you do not need dieting, just take the control of what you eat every day. Eat at the table with the rest of the family. And during the day between main meals go grab those delicious seasonal fresh fruits, nuts, and low fat yogurt from your fridge.

Essere una casalinga con molti impegni può uccidere i vostri chili, non avete bisogno di fare la dieta, basta prendere il controllo di ciò che si mangia ogni giorno. Mangiate a tavola con tutta la famiglia. E durante il giorno tra i pasti principali consumate deliziosi frutti stagionati freschi, noci e yogurt a basso contenuto di grassi dal vostro frigorifero.

11.04.13

Part I

Today I decided to do some cardio dancing. As it will be a first day of work I do not want to exhaust me too much with legs or abs training.

“I also promise to start jogging when it quits to rain here in Langhe”

 First I do some yoga. Here the link to the YouTube  page of Esther Ekhart

Then I follow this video with Denise Austin. You can do this video twice and it will be enough for today. Of course you should do just yoga today if you are a beginner.

Oggi ho deciso di fare un po’ di  cardio. È ilprimo giorno di lavoro, non voglio esaurirmi troppo con gli altri training. 

“Prometto anche di iniziare a fare jogging quando si smette a piovere qui nelle Langhe”

Prima faccio un po’ di yoga. Qui c’è il link della pagina YouTube di Esther Ekhart.

Poi seguo questo video con Denise Austin. Si può ripetere il video di Denise Austin due volte e sarà abbastanza per oggi. Ovviamente si deve fare solo yoga oggi, se sei un principiante.

HAVE A NICE DAY!!!!!!

14.04.13

Part II

This morning I did some abs training:

Questa mattina ho fatto abs training per addominali:

1) 

2)

3)

4)

Do it twice. In between you can do some of these exercises.

Ripetere due volte. Si può aggiungere alcuni di questi esercizi nel intervallo.

I recommend you to do only video 1) and 2) today if you are a beginner.

Per i principianti vi consiglio di fare solo il video 1) e 2) oggi. 

17.04.13

Part III 

Today I want to post the third part of my April training. Here are the videos for “Legs and butt workout”.

First I follow some Pilates with Denise Austin as we need to start slowly and fully warm up your body.

Oggi voglio dimostrate  la terza parte del training di Aprile. “Legs and butt workout”

Cominciamo con  Pilates, è necessario iniziare lentamente e riscaldare completamente il corpo.

Denise Austin: Total Body Pilates Challenge

Then I pass to these cardio videos. My favorite cardio is body step. I start with “body attack “ video and then I pass to “body step”. Here are the videos.

Dopo passiamo a questi video di cardio. Il mio preferito è “body step”. Cominciamo con "body attack" e poi proseguiamo con “body step”

Body Attack Video

Body Step

Then you can pass to your favorite legs exercises. This month I follow “Envy girls” with their video called “Sexy Legs & Butt Workout with Envy Girls”

 

Poi si può passare ad esercizi per le gambe. Questo mese seguo "Envy girls" con il loro video "Sexy Legs & Butt Workout with Envy Girls”

“Sexy Legs & Butt Workout with Envy Girls”

 

ENJOY IT!!!